- 영상 내용
- 도구를 이용한 스쿼트 등 근력운동
- 영상 속 준비물
- 덤벨 또는 생수병 2개
- 자료 게시일
- 2022년 8월 1일
어떤 운동인지 먼저 살펴보세요
연수구청 어르신 홈트레이닝의 근력운동 영상입니다. 공식 게시물의 자막에는 도구를 이용한 스쿼트, 양발을 번갈아 움직이는 동작, 팔을 들어 올리는 동작이 소개됩니다. 영상과 글을 함께 보면서 어떤 움직임인지 확인할 수 있습니다.
준비물은 영상에서 확인할 수 있어요
게시물의 자막은 덤벨이나 생수병 2개를 준비물로 안내합니다. 생수병의 용량과 개인에게 맞는 무게는 이 자료만으로 확인할 수 없습니다. 새 도구를 사기 전에 영상을 먼저 살펴보세요.
영상의 횟수를 내 목표로 정하지 마세요
영상 속 시연 횟수가 내게 맞는 운동량을 뜻하지는 않습니다. 이 안내는 반복 횟수나 무게를 처방하지 않습니다. 치료 중이거나 움직임에 어려움이 있다면 의료진에게 영상을 보여 주고 내게 가능한 범위를 확인하세요.
재생과 자막은 공식 페이지에서
아래 버튼으로 연수구청 게시물을 연 뒤 제목 아래 영상의 재생 버튼을 누르세요. 영상 아래에는 글로 된 자막도 있습니다. 영상 재생에는 인터넷 연결이 필요합니다.